Gaeta |
Visto che prevedo il mio esordio per le strade di casa nella CorriGaeta del prossimo 6 novembre, domenica si è deciso di provare il previsto percorso di 10,8 km ... molto bello e tecnico, con i primi 6,5 km quasi totalmente in piano ed asfaltati e gli ultimi 4 km che si inerpicano nel centro storico ricco di saliscendi e tratti alternati di asfalto e lastricato irregolare.
Sono partito cercando di non staccare Stefania, sapendo che mi avrebbe fatto stare vicino ai 4e30, per poi cercare di allungare all'ingresso nel centro storico e spingere maggiormente nelle salite ed avere un buon controllo nelle discese.
La media finale di 4'26 non mi è molto piaciuta, speravo qualcosa in meno, forse il tratto in piano a 4'33 è stato troppo lento, ma il fatto che negli ultimi 500 metri non avevo veramente più, lascia intendere che nei 4 km da solo mi sono bevuto tutte le energie rischiando di sedermi a 20 metri dall'arrivo...
senza controllo mi brucio le energie in pochi km.
Non sono ancora capace di leggermi bene dentro e gestire le forze.
Gaeta |
Comunque mi è piaciuto lo stesso, con medie di 3'53 (600), 3'51 (800), 3'55 (1000), 3,51 (1200), 4'02 (1200), 3'45 (1000), 3'55 (800), 3,49 (600).
6 commenti:
un ottimo posto per tenere i 4e26 che non ti son piaciuti!
Non c'è valutazione che possa valere una gara ...anzi + gare ...infatti solo dopo che ne avrai fatte molte ci comincerai a capire qualcosa.
Bada che questo che ti dico vale sia se eri un ronzino da 6 al km che un keniano che andava sotto i 3.
Per ora valutando i tuoi tempi e considerando da quanto poco corri ne deduco che hai immensi margini
Perfetto, meglio di così.
Tempo al tempo.
Buone corse
inoltre era il tracciato meno adatto per stabilire un ritmo costante.....
Cos'altro aggiungere quando hai i commenti di bress, RB, giuseppe e Yogi, il creme de la creme dei blogtrotters de noantri!
@ bress
si, sarò di parte ma è un posto bellissimo per correrci 365 giorni l'anno
@ gian carlo
mi piace "hai immensi margini", detto da te poi... a parte l'essere interista, sei un mito per me... :-)
@ giuseppe
grazie... perfetti sono i tuoi allenamenti, i miei sono corse sparate alla katzen
@ theyogi
si... infatti il mio dubbio era solo per i primi 6 km e mezzo che sono lineari e non voglio scoppiare
@ karim
grazie karim, anche tu sei molto "creme" sia il rapporto qualità "penna-passo" è molto elevato... come dovrebbe essere per un blogtrotters che si rispetti
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