Il passaggio principale è stata sicuramente la CorriGaeta, correre una gara è stato molto importante.
Poi nelle settimane successive i due medi di 10 km corsi a 4'26, i diversi lavori di velocità ed il lungo di domenica di 18 km a 4'51, hanno contribuito in modo fondamentale alla mia personale autostima.
A volte la vecchia cicatrice si rifà viva, sotto forma di fastidio, ma ho imparato ad allungarmi in corsa, afferrando la base del gluteo con la mano ed allungando la rullata fino in fondo, rallentando leggermente il passo della gamba sinistra limitando il piegamento del ginocchio.
Non so quanto sia corretto, ma funziona...
La buona convivenza comunque passa anche da almeno due giorni di riposo a settimana, a volte tre, ma comunque vedo che la gamba continua a migliorare, quindi per ora il costante cammino di miglioramento non necessita ancora di ulteriore aumento dei km e la cosa non mi dispiace.
Poi nelle settimane successive i due medi di 10 km corsi a 4'26, i diversi lavori di velocità ed il lungo di domenica di 18 km a 4'51, hanno contribuito in modo fondamentale alla mia personale autostima.
A volte la vecchia cicatrice si rifà viva, sotto forma di fastidio, ma ho imparato ad allungarmi in corsa, afferrando la base del gluteo con la mano ed allungando la rullata fino in fondo, rallentando leggermente il passo della gamba sinistra limitando il piegamento del ginocchio.
Non so quanto sia corretto, ma funziona...
La buona convivenza comunque passa anche da almeno due giorni di riposo a settimana, a volte tre, ma comunque vedo che la gamba continua a migliorare, quindi per ora il costante cammino di miglioramento non necessita ancora di ulteriore aumento dei km e la cosa non mi dispiace.
6 commenti:
Fai bene a non forzare i tempi ...lasci che il fisico si continui ad adattare alla novità della velocità senza stress...poi vedrai che un ulteriore grande salto di qualità arriverà
Bene.
Sono d'accordo con Gian Carlo, il giusto carico e il giusto recupero sono fondamentali.
La condizione la devi creare e non inventare. Qualche volta bisogna lasciar perdere le sensazioni e seguire il metodo.
@ Gianco
io già lo vedo il salto di qualità... almeno secondo i miei parametri... e me li sto godendo... ma sono in molti che mi continuano a dire che i miei limiti sono molto distanti... vedremo più avanti
@ Giuseppe
"giusto carico e il giusto recupero"... memorizzato... :-)
io non ci riesco, ma hanno ragione loro!
..ricordo con nostalgia il periodo vissuto dalle tue parti ..quante volte sono stato sulla Flacca a dar la caccia ai ladri di macchine!
prima o poi ci devo tornare
@ Albe
non so come ma è la prima volta che ci riesco... forse perchè ho sofferto troppo a non poter correre...
immagino che i ladri di auto li inseguivi in volante e non correndo a piedi, anche se a giudicare dalle tue prestazioni potevi tranquillamente farne a meno... ;-)
Di solito su una vecchia punto o in motorino, ma ricordo una volta un'inseguimento a piedi dentro una delle gallerie della via flacca verso il km 10 e poi anche in spiaggia ..ma niente andava più forte di me e dell'appuntato.
..l'abbiamo beccato poi alla stazione del treno che voleva tornarsene a Napoli! eheh
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